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养生新闻：

糖尿病是如今最常见的一种慢性疾病，那么哪些人容易患糖尿病呢？发现糖尿病前期应该如何应对呢？

哪些人易进入糖尿病前期

有些糖尿病患者，前期症状隐秘，难以察觉。很多人没有典型的“三多一少（多食、多饮、多尿、体重减少）”经典症状，也没有糖尿病特有的眼、肾和神经等并发症，但是也不是毫无踪迹可循，下面几种人尤其需要注意糖尿病预防：

1、首先有家族史更易患糖尿病。父母一方或者双方有糖尿病，或者是伴有高血压、肥胖、心脑血管病、高血脂、痛风等疾病的患者的后代也是糖尿病的易患人群。

2、40岁以上的人，不管有没有遗传背景，得糖尿病的几率都比年轻人高。

3、肥胖者，尤其是腹部肥胖的人，容易患糖尿病。

4、血脂高患者、或者是生过巨大儿（8斤以上的孩子）的妈妈，或者是巨大儿本身也容易得糖尿病。

5、不爱运动的肥胖人士也是容易患糖尿病的，有这些症状的人尤需重视

6、以往曾有一次或多次出现空腹血糖异常或糖尿病前期经复查葡萄糖耐量正常者。

糖尿病前期需远离三个错

糖尿病前期患者的空腹血糖正常，但餐后血糖处在7.8～11.1毫摩尔/升。患者通常没有明确的症状，因而往往不会引起注意，以下3个错误就是糖尿病早期容易犯的：

纤维素吃得少。研究认为，常吃富含膳食纤维食物的人患糖尿病的风险可以降低三分之一，因为膳食纤维可以帮助食物进一步消化，降低肠内血糖浓度，减少小肠对糖类吸收，缓解血糖上升。

不重视“糖尿病前期”的诊断。大部分糖尿病前期的患者都不能发现自己处于糖尿病前期，所以不加以控制，因而，每年有约10%～15%人进展为糖尿病患者。故而，如果发现自己血糖有异常要及时诊断，加以控制。

不练肌肉。对于糖尿病患者来说，仅仅做有氧运动是不够的，还要进行肌肉训练。肌肉训练后，腹部脂肪可降低、胰岛素抵抗可减轻，肌肉摄取糖的能力也可改善。骨骼肌指数每增加10%，胰岛素抵抗的风险降低近十分之一，患糖尿病风险同样降低。