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养生新闻：

学生经过一整天的学习和写作业，成年人长期面对手机或电脑等易出现眼睛疲惫，以至于看东西模糊或有重影、眼睛干涩和眼眶疼痛等。部分人会通过热敷或冷敷的方式来缓解眼疲劳，那该选择哪种呢。

眼睛疲惫时该选择冷敷还是热敷？

1、热敷

眼睛表面不仅仅含有水分，而且有一层油脂，后者能保护眼睛表面的水分，减少水分蒸发，达到保湿滋润功效。油脂由睑板腺所生成，同时也能向眼睛表面运输油脂。睑板腺中油脂变得浓稠，可造成管道狭窄或堵塞，油脂分泌量减少，从而导致眼睛干涩和疼痛。通过热敷能扩张局部毛细血管，改善血液循环，促使油脂恢复正常，疏通睑板腺，让眼部肌肉得到放松，减轻眼睛疲劳。

2、冷敷

冷敷能促进眼睛周围血管收缩，减少小血管出血，起到消肿止痛效果，减轻眼睛干涩和不适等。通过冷敷能减轻炎症反应，比如眼睛刺痒和疼痛等。另外，冷敷也能激活眼表面的冷受体，增加眨眼次数，刺激泪液分泌，减轻眼睛干涩。

如何热敷、冷敷眼睛？

1、热敷

先来说一说干热敷，热水袋中倒入50%的热水，把塞子拧紧，保证不漏水时再用毛巾包好，敷在眼睛上就行。再来说一说湿热敷，毛巾放在热水中浸泡且拧干，直接敷在眼睛上；又或是开水冲泡菊花茶，用蒸汽熏蒸眼睛。每次热敷10~15分钟左右，一天2~3次即可。另外，蒸汽眼罩是不错的选择，其原材料是水、活性炭和铁粉等，铁粉能跟氧气接触产生氧化反应，释放出较大的热量，戴5~10分钟左右就能感觉到眼睛有温热和湿润感。

2、冷敷

用柔软的毛巾把冰袋包裹好，直接冷敷眼睛；又或是把毛巾放在冷水中浸泡，拧至半干后冷敷在眼睛上。无论是干冷敷还是湿冷敷都要控制好时间，一次约10~20分钟，每天约3~4次就行。

温馨提示

做到防微杜渐，正确使用眼睛，少玩手机或电脑等电子产品，每持续用眼45~60分钟后做眼保健操或远眺，看一看绿色的植物，能缓解眼睛疲劳，预防近视。眼睛疲劳时不能随意用眼药水，尤其是不能用含激素类的眼药水，以免产生依赖性。同时注意用眼卫生，不可接触过敏原，也不能用手揉搓。