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养生新闻：

老花眼是一种发生几率比较高的眼病，大多会发生在40岁以上的人群当中，年龄越大度数越高，可能会给生活和工作带来不便。从某种程度上来说，老花眼是一种正常的生理现象，每个人都无法避免，但是却可以通过正确的方法延迟老花眼到来的时间。

如何延迟老花眼的到来？

1、保证充足的睡眠时间

眼睛也和其他器官一样，需要一定的时间进行休息和自我修复，如果经常熬夜或者睡眠不足，则有可能会使眼睛提前退化，导致老花眼提前出现，因此即使是老年人，每天的睡眠时间也要达到6个小时。

2、控制电子产品的使用时间

长时间的使用电子产品，也是影响视力主要因素之一，其中也包括老花眼，因此想要使老花眼来临的时间推迟则要控制使用电子产品的时间，一般连续使用的时间不能够超过40分钟。

3、注意饮食

眼睛也需要得到充足的营养才能够维持健康的状态，因此平时要注意饮食建议多吃一些对眼睛有好处的食物，比如富含维生素a和维生素c的食物，既能够给眼睛补充营养，又能够避免眼睛因为受到紫外线和强光的刺激受到伤害，蔬菜、水果都是不错的选择。

4、锻炼眼内肌和眼外肌

研究发现，锻炼眼内肌和眼外肌对预防老花眼也有一定的帮助，因此平时要通过合适的方法对这两处肌肉进行锻炼。比如伸出一个手指头，并且把手臂伸直，然后用眼睛看手指上的纹路，先近看，然后远看。

5、经常眨眼睛

眼睛经常处于干燥的状态，也很容易出现问题，比如干眼症，从而影响视力，促使老花眼到来的时间提前，因此平时要养成眨眼睛的习惯，使眼睛分泌出更多的泪液，并且使泪液布满整个眼睛，使眼睛保持湿润的状态。

6、多眺望

眺望也是一种保护眼睛的方式，对缓解眼睛疲劳有很大的帮助，从而降低各种眼病的风险，其中也包括老花眼。因此平时要养成远眺的习惯，每天远眺1~2次即可，也可以适当的多看看绿植。

老花眼并不是疾病，与身体的健康情况也没有太大的关系，是一种自然的生理变化，每个人都无力改变，但是却可以通过正确的方法使其迟到，从而有效提高生活质量。