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养生新闻：

哪个家长不希望孩子拥有挺拔的身高，一双大长腿不仅能展现出魅力，又能提升颜值。身高主要受遗传影响，遗传占了70%；剩下30%由后天因素所决定，包括营养、作息、运动和情绪等。孩子到底能长多高，可以通过一个公式来计算。

如何判断孩子的身高有没有合格？

孩子出生当年，每个月均要测试一次身高和体重；第2年后每6个月测一次且做好曲线图。正常情况下，孩子一岁时生长速度最快，一年生长25厘米；两岁时生长10厘米；3~16岁时一年大约生长5~6厘米；处于青春期时每年大约生长10厘米。若孩子每年生长速度不足5厘米，提示生长速度较慢，还需及早去医院测骨龄。

哪个公式能测出孩子能长多高？

由爸爸和妈妈的身高来粗略判断孩子成年后的身高。先来说一说女孩成年后的身高，计算公式是爸爸和妈妈身高相加，所得的值减13厘米，共同获得的值除以2；再来说一说男孩成年后的身高，即妈妈和爸爸身高加13厘米，所得的值除以2。若爸爸妈妈身高矮也不要慌张，可以从后天因素来促使身高增长。

怎样做才能让孩子长高？

1、充足营养

青春期正是生长高峰期，必须补充足够的蛋白质，每天喝200~500毫升牛奶。当然也不能缺少矿物质，包括钙、锌和磷等，最好做到营养均衡，纠正挑食和偏食的坏习惯。不能让孩子太胖，因为肥胖可影响身高。

2、坚持运动

小于12岁的孩子应着重做向上跳的运动，包括跳绳、踢毽子或跳皮筋等。青春期的孩子应多做弹跳运动，如打排球、打篮球等。未满18岁时不能做负重训练，如杠铃和举重。

3、充足睡眠

晚上深睡眠期间生长激素分泌最为旺盛，所以充足睡眠很关键，儿童每日睡眠时间不能低于12个小时，22点之前必须入睡。

温馨提示

纠正孩子蹲着玩的坏习惯，以免影响腿血液循环，造成骨骼向外弯曲；坐着时应端正好姿势，能维持脊柱挺直。不能迷信于增高补品，以免造成性早熟，使得骨骺提前关闭，影响最终身高。鼓励儿童多户外活动，接受阳光沐浴，能刺激骨髓造血，利于维生素d合成，促进钙吸收。还有，给孩子喂饭7~8分饱就行，不能让其暴饮暴食。