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我们常常听到一些广告中提到气血不足这个词语，其实气血不足就是气虚和血虚，相信气虚和血虚从名字上就不难理解，而气血不足常发生于女性群体中，当然部分男性也会出现气血不足的情况。而身体出现气血不足时，应该吃什么东西调理呢？

一、补气虚的食物

民以食为天，食补是调理我们身体简单方便，又能够做到日常的一种方法，所以可以在日常中吃一些补气虚的食品，肉类中羊肉、牛肉、鸡肉都是补气食物，素食中有山药、大豆、枸杞、糯米等等。所以煮上一碗糯米饭，配上山药枸杞乌鸡汤简直就是搭配，当然食补不仅仅是这两个菜谱，还有很多很多，大家可以多了解一下。

二、补血虚的食物

相较于补气的食物，大家可能对于补血的食物要了解的更多，大家熟悉的可能就是大枣和红糖，在肉类中，大家可以吃一些动物肝脏、血液、鱼虾以及牛肉羊肉，蔬菜中菠菜、胡萝卜、番茄、黑木耳等更不要太多。当然还少不了可口的水果，大枣、桑葚、龙眼、樱桃等，皆有补血之效。

三、补气血的食品

补气又补血的食物可能就没有单独补气血和补血虚的食物那么多了，但是聪明的我们不妨将两种食物搭配在一起，做成一道道美味可口的佳肴。除此之外，市面上也有很多将两者混合在一起，既能够补气又能够补血的调养食品，所以平时嫌做菜做汤太麻烦的人也可以直接购买气血双补的调养品。

关于气血不足应该吃什么，相信大家已经有了一个基本的了解了，当然对应到具体的食材搭配，大家可以看一些食补的菜谱，这样更全面并且精细。值得提醒的是，除了吃一些补气血的食物之外，也建议大家吃一些调养肾肝脾的食物，因为这三个部分都是产生气血或与气血有关的部位。