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养生新闻：

冬春季正是呼吸道疾病高发期，尤其是免疫系统还没有完全成熟的儿童易中招。由于细菌、真菌和寄生虫等病原体入侵呼吸道，从而诱发呼吸道感染，主要表现为咳嗽或咳痰、全身乏力和咽喉疼痛、流鼻涕和打喷嚏、全身酸痛和发热等，那该如何做好预防。

为什么冬季儿童易患上呼吸道疾病？

一旦受到寒冷刺激，就会减慢黏膜上皮纤毛摆动速度，甚至造成纤毛脱落，增加气道分泌物，降低防御功能。冬春季上呼吸道易干燥，减弱气道上皮细胞的纤毛运动能力，造成纤毛微细和脆弱。只要发生一次呼吸道感染，纤毛就会减少一次，至少两个月才能让功能恢复正常。若儿童长时间接触二手烟或三手烟，会使得纤毛变形和干枯，患呼吸道疾病的风险更高。

如何保护好儿童的呼吸道？

1、接种疫苗

儿童尤其是患有基础性疾病、免疫力低下者应提前接种流感疫苗，避免病毒感染而引发呼吸道疾病，降低重症风险。

2、注意防寒

寒冷空气可刺激呼吸道，降低上呼吸道黏膜防御能力，因此应做好防寒保暖，着重呵护好儿童的双脚、头颈部和腹部。

3、提供足够蛋白质

抵抗力差易引发呼吸系统疾病，因此提供足够蛋白质很关键，保证一天饮食中必须有豆制品、鱼肉和蛋类以及瘦肉，能促进抗体生成，提升抵抗力。

4、多喝水

呼吸道最怕干燥，因此应提供足够的水分，维持呼吸道功能正常发挥。调整好室内湿度，湿度应达到55%左右，可以在暖气片上放湿毛巾或室内放加湿器。若出现咳嗽、痰液较多、呼吸道干燥和瘙痒，应鼓励儿童多喝温开水，能稀释痰液。

5、多运动

鼓励儿童多户外活动，选择温和低缓的运动项目，如骑自行车、散步或踢毽子等，能促进呼吸道健康，强身健体，同时也能提高耐寒能力和抵抗力。

温馨提示

儿童精神高度紧绷、学习压力大、太劳累、淋雨或受凉、营养不良等均会降低免疫力，易出现呼吸道感染，所以应积极防范。不能带儿童去人口密集的环境，提醒儿童戴上口罩，勤用流动的水和肥皂洗手。冬季房间不能门窗紧闭，应定期开窗通风，保证空气流通，最好是在房间内放置空气净化器，为儿童打造良好的生活环境。