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养生新闻：

动脉硬化属于病理性改变，其特征是动脉壁增厚、动脉壁硬化、弹性减弱或丧失，是诱发心脑血管疾病和高血压的主要因素。你知道吗，从儿童时期动脉就逐渐硬化，但及早发现且科学应对，那么就能逆转，促使血管恢复健康。

哪些情况会造成儿童动脉硬化？

超重或肥胖、患有糖尿病和高血压、血脂异常的儿童易出现动脉硬化，一般体检时才被发现，没有及早干预可增加成年后患动脉粥样硬化风险，增加跟心血管疾病相关的死亡率。儿童出现动脉硬化跟两种因素有关，一种是有三高家族史；一种跟生活方式有关，如暴饮暴食、缺乏运动、压力大等而诱发高血压和肥胖，这种情况下应控制和治疗基础性疾病，有助于血管问题改善。

如何预防和应对儿童动脉硬化？

1、调整饮食

从添加辅食的那一刻起，就要培养孩子清淡的口味，提供不同种类的食物，保证营养均衡。素食和荤食搭配着吃，不能挑食和偏食，吃八分饱就行；严格控制总热量、胆固醇以及脂肪摄入，远离含反式脂肪酸的食物。处于哺乳期的妈妈同样也要注意饮食，不能大鱼大肉的吃，以免造成儿童过度喂养。

2、多运动

坚持运动的儿童身体更为强壮，动脉扩张能力强，弹性良好，因此应鼓励儿童多运动。一周有4~5次运动，每次运动不能低于45分钟，选择儿童自己喜欢的运动项目，这样易于坚持，比如打篮球、打羽毛球、游泳和散步、爬山等，有助于提高抵抗力，保护心血管系统。减少儿童坐着的时间，做好监督，让其少玩手机和电脑。

3、做好筛查

糖尿病、高血压、体重指数大于28的儿童，尽量去医院做动脉相关检查，积极调整好饮食，多运动来改善。有三高家族史者，不管有没有症状，都要勤监测血压，定期做心电图检查，判断心血管是否健康。

温馨提示

儿童动脉硬化跟成年人不一样，因为他们的身体素质较好，即使出现动脉硬化，及早干预就能逆转。平时应培养儿童健康的生活方式，纠正暴饮暴食的坏习惯，少吃外卖和快餐、汉堡包等，多吃新鲜蔬菜和水果以及粗杂粮。与此同时应学会减轻儿童压力，让其每天有足够睡眠，不能太劳累。