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养生新闻：

儿童正处于生长发育黄金期，骨骼健康才能保证正常生长发育，有望实现又高又壮、挺拔的身材。但生活中一些不起眼的坏习惯却无形中伤害骨骼，甚至造成骨骼变形，影响身高发育。

哪些坏习惯会伤害儿童骨骼？

1、背单肩包

长时间背单肩包而使得左右肩膀高低不同，严重时可造成脊柱侧弯。

2、不良的姿势

趴在桌子上午休、坐着或站着时弯腰驼背、瘫坐在沙发上，长久下去可造成胸椎后凸畸形。正常情况下胸椎的后凸幅度低于50度，达到50~70度提示明显弯曲，超过70度需通过手术方式矫正。

3、长时间低头

长时间低头写作业、看书或玩手机等，可影响颈椎正常形态，使得颈椎向后反曲或变直，易造成颈部疼痛或造成颈功能障碍，严重时可诱发颈椎病。

4、运动量过大

运动量超负荷易造成运动性损伤，严重时可导致疲劳性骨折。

5、不规范的运动动作

没有掌握正确的运动姿势易诱发多种骨骼问题。就拿自由泳举例子，按正常来说自由泳时需左右交替换气，但长时间用一次换气可能会造成脊椎侧弯。

6、未端正好写字姿势

写字时歪着脖子或脑袋，不仅会造成近视眼，而且易诱发脊柱侧弯。

7、坐的凳子不合适

凳子高度同样会影响脊柱生长发育，尤其是凳子太矮，跟身高严重不匹配，写作业时难免会弯腰驼背，久而久之影响脊柱健康。

8、跷二郎腿

小小的跷二郎腿动作需身体多块肌肉参与其中，跷二郎腿可影响骨骼健康，尤其是对下肢的影响最为明显。

9、盘腿而坐

长时间盘腿坐下不仅伤害膝盖，而且走路时易出现外八字型。

10、w型坐

双腿弯曲且坐在屁股下，这就是w型坐，可影响髋关节和膝盖健康，易诱发内八字型，尤其是一岁以上的儿童更应该注意。

温馨提示

日常应重视儿童骨骼且用心呵护，及时纠正不良的行为习惯，以免影响发育速度。一旦发现儿童骨骼和关节部位，尤其是上下肢出现疼痛或不适，持续好多天都无法缓解，不管是否伴有红肿和发烧都要及时就医治疗。培养健康的生活方式，纠正挑食和偏食的坏习惯，适当补充钙和维生素d。不良因素所造成的脊柱和胸椎后凸，可以在医生指导下做康复训练，能增强后背肌肉力量。