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养生新闻：

众所周知，适度运动有益于身心健康，强身健体又能愉悦情绪，同时也能锻炼意志力。不过，15岁以前的孩子各个器官和系统还没有发育完善，有些运动并不适合他们，如倒立、长跑、极限运动等，过早做可影响生长发育。

15岁前应少做哪些运动？

1、长跑

长跑会消耗太多氧气，加快心跳速度，使得大部分静脉血液流向心脏，大脑却相对缺血，从而影响大脑发育，易造成注意力不集中、情绪不稳定等；长跑运动会消耗太多能量，没有及时补充可影响生长发育。

2、极限运动

不要用极限运动来锻炼孩子的意志力，因为该运动对身体素质有很高的要求，或许成年人都无法达到标准。孩子每一个器官和系统还没有完全发育成熟，做没有任何保护性的攀岩和跳伞，已经远远超出自身承受能力，易造成肌肉、关节以及韧带损伤，甚至会留下严重的后遗症。本身孩子关节中软骨还没有发育完善，膝盖软骨过度磨损，可能会早早的出现关节炎或骨刺、半月板损伤等。

3、兔子跳

做兔子跳动作时，重心承受的重量远远超于自身体重，增加膝关节所承受的负荷，易造成半月板损伤。

4、力量锻炼

虽然力量训练能帮助美化体型，如负重走或仰卧起坐等。但孩子正处于生长发育期，过量做力量训练，反而会造成肌肉发育不平衡，从而影响骨骼发育，甚至会造成脊柱侧弯。

5、拔河

通过拔河运动能让孩子意识到团体的重要性，但拔河时需屏气用力，以至于憋气几十秒，处于发育期的心脏根本无法承受；憋气后突然呼气，会使得静脉血流快速流向心房，从而增加心脏压力；持续抻拉对孩子的腰部以及关节带来较大的压力，可能会造成软组织受损或关节脱臼，严重时可导致肢体变形。

6、倒立

倒立过程中血流向下，从而增加脑压和眼压，影响大脑和眼睛发育。尤其是对先天性脑血管畸形的孩子来说，盲目倒立可能会造成颅内出血，严重时可威胁生命。

温馨提示

日常可以带孩子做全身协调运动，如跳高跳绳游泳、踢毽子慢跑等，但一定要注意适量和均衡，尽最大程度让孩子全面发展。另外，提醒孩子运动前要有10分钟左右的热身，防止关节和韧带受到损伤；运动结束后还需做好拉伸，避免肌肉疼痛。