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我们知道，不一样的年龄阶段对钙质的需求是有一定差异的，所以在选择钙质时也会存在一定差异。

有人说，青少年时期是身体发育比较快速的时期，需要补充一些钙质，但是不知道选择什么样的钙质才好，那青少年补钙补充什么样的钙质好呢？

、汤臣倍健 液体钙软胶囊

它的主要成分含钙、维生素d、维生素d3，维生素k2，特别适合缺乏钙、维生素d、维生素d3，维生素k2的青少年。液体钙中的钙质更容易被人体吸收。

而且每粒的钙含量为250mg、维生素d 1.6μg，其中钙含量在同类产品中是较高的，而且其中的维生素d能促进钙的吸收，所以其中的钙物质流失的很少。由此可见，它是一款不错的钙物质补充剂。目前已有2799名客户反馈其效果不错，

第二、修正 牛乳钙片咀嚼片

其主要成分是乳粉和乳矿盐，每100g含钙质达1g左右。比较适合需要补钙的人群，尤其是青少年和儿童，但是它并不适合婴幼儿服用。吃法是每天吃2~3片。目前其在售规格是60粒1瓶，1瓶可以服用20~30天左右。

第三、美国 usana/优莎娜 青少年活力钙镁片

它的主要成分有维生素d3、钙、镁等，每片钙质含量在200mg左右。比较适合需要补充钙元素和镁元素的人群，但不可超过推荐的服用量，也不要跟其他同类型的产品一起服用，吃法是每天吃2次，每次服用2片即可，每瓶可以服用28天左右。

第四、澳洲 bioisland/佰澳朗德 天然液体乳钙胶囊

它的主要成分是维生素k2、维生素d3以及钙质等，它比较适合年龄在12岁以上的人群服用。服用方法跟年龄有一定关系，如果是12~18岁的青少年，服用量是每天2~3粒；要是是50岁以下的成年人每服用2粒，50岁以上则每天服2~3粒。

第五、新西兰 goodhealth/好健康 超级钙

这款产品的液体钙和维生素d含量都比较丰富，它适合有骨质疏松、肌肉紧绷、骨骼缺少营养或者肌肉抽筋人群，不过这款钙片并不适合儿童服用，吃法是每天吃1~3片，选择餐前服用即可，每瓶大约能吃50~150天左右。

青少年补钙吃什么钙片好？上面这五款钙片都是目前销量不错而且消费者反馈效果不错的产品，要是你家孩子有补钙需求，可以选择上述五款钙片当中的适合自家孩子的服用。

要是在选择时，不知道自己应该选择哪一款给孩子吃，也可以找紫一在线营养师来为你推荐一款真正适合自家孩子的产品。