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浙江省中医院儿科陈玉燕网上挂号/坐诊时间预约减轻就医的困扰

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 养生新闻：

如今，越来越多的人纷纷投入养生保健中。为能拥有健康的身体，降低患病风险，人们不惜花费大把金钱购买昂贵的保健品。然而，养生并没有想象中那么麻烦和费钱，抓住每天养生的黄金时间，无需花费一分钱就能维持机体健康。

一日最佳的养生时机是什么时候？

1、早饭后半小时

经过一晚上睡眠后，身体各项机能逐渐恢复到正常状态。7-9点是辰时，胃经当令。胃经是一条多气血的经脉，由面部经胸腹部直到足部。从中医的角度上来说，脾胃是气血生化之源，常常拍打胃经能促进气血生成和运行，减慢衰老速度。早餐后30分钟可适当拍打胃经，具体的方法是沿着胃经循行方向，两手手心从上而下分别叩击面部、胸腹部和膝关节、脚；整个过程中应注意动作轻柔，不可过度用力。该拍打方法能促进食物消化，同时能促进气血运行，提升脏腑功能。

2、午饭后30分钟

经过一上午繁忙的学习或工作，身体各机能需要适当休息，这样才能完成接下来的工作或学习。11：00~13：00是午时，正是阴阳交替和气血交换的关键时刻，此阶段心经当令，阳气旺盛，阴气初生。午饭后30分钟不妨闭目养神，能让全身心得到放松；或是午休一会儿，促使阳气和阴气平衡过渡，调理脏腑机能。闭目养神时可拍打心经且按揉劳宫穴，这样能振奋心经气血，起到提神醒脑效果。

3、晚饭后30分钟

经过一整天疲劳工作，身体非常疲惫，气血不足，需足够的休息才能让体力和精力恢复。21：00~23：00属于亥时，三焦经当令。三焦证是六腑中最大的腑，覆盖人体经脉较广。此时间段应躺在床上休息，能濡养百脉，维持阴阳平衡。晚饭后30分钟用热水泡脚、手指梳头来改善睡眠质量。需要注意的是，用手指梳头时应适当施加力度，与此同时点按风府穴、风池穴和百会穴。泡脚水温不能太高，一般在38~40℃左右，泡脚控制在20分钟以内。

温馨提示

由此可见，一日三餐后30分钟是养生黄金期，只要按着做就能维持阴阳平衡，保持身体健康，达到延年益寿目的。值得注意的是，中午午睡时间不能太长，最好控制在30分钟以内。