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养生新闻：

在大众意识中，高血压只是发生在中老年人身上，这是错误认知。临床上不乏儿童高血压病例，大部分是原发性高血压，尤其是青春期时最为危险。之所以会出现儿童高血压，主要原因在于遗传、学习压力大、高盐饮食、超重或肥胖等。

儿童血压达到多少才算是高血压？

1、小于13岁的儿童

通过简化公式来判断儿童是否出现高血压。先来说女孩，收缩压是1.5乘以年龄，所得的值加100毫汞柱，舒张压是年龄加65毫汞柱，比如女孩年龄8岁，血压不能超过112/73毫汞柱。再来说男孩，收缩压是2乘以年龄，所得的值加100毫汞柱，舒张压是年龄加60毫汞柱，比如男孩年龄是10岁，血压不能超过120/75毫汞柱。

2、13岁及13岁以上的儿童

该年龄段的儿童血压一般低于120/80毫汞柱。收缩压达到120~129毫汞柱，舒张压低于80毫汞柱，说明血压升高；收缩压达到130-139毫汞柱，收缩压达到80~90毫汞柱，说明是一级高血压；血压超过140/90毫汞柱，说明是二级高血压。

儿童或青少年如何控制血压？

1、调整饮食

合理搭配食物，做到营养均衡，尽量不要吃膨化、油炸和烧烤类食物。得舒饮食有助于控制血压，也就是多吃全谷物和新鲜蔬果、低脂或脱脂牛奶、瘦肉和海鱼、植物油，这样能为身体提供不饱和脂肪酸、优质蛋白质和矿物质以及膳食纤维。提醒儿童不能吃高糖分食物，包括各种饮料、饼干和糕点等。

2、多运动

每天的运动不能低于一小时，最好达到中高强度，包括打羽毛球、跑步和慢跑以及快走等。持续坐着的时间应控制在两个小时，少看电子屏幕，保证有充足睡眠。

3、勤监测血压

若儿童血压控制不稳，家长应增加监测儿童血压的频率，最好是早晨和晚上分别测量一次。与此同时应积极消除其精神压力，教给他们如何释放不良情绪，最好是保持情绪稳定，避免血压急剧升高。

温馨提示

原发性高血压儿童经过生活干预半年后，血压控制目标仍然不理想，还需在医生指导下选择合适的降压药，保证按时按量用药，不可自行更换药物或停药。值得注意的是，用降压药物期间勤监测血压以及心率，关注患儿有没有不良反应。