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养生新闻：

    儿童各个器官都处于生长发育的阶段，因此稍不注意就有可能出现问题，比如便秘则是常见的一种。便秘虽然并不是什么大病，但是却会让儿童感觉特别的痛苦，最为难的是不可以随便给儿童吃药，所以家长要找到恰当的方法缓解儿童便秘的问题。

    儿童便秘怎么办呢？

    1、多吃瓜果

    一般便秘是由于体质燥热导致的，因此经常便秘的儿童要多吃一些瓜果，比如西瓜、香瓜、哈密瓜等等，可以给儿童补充所需的营养，也可以消除燥热。如果儿童不喜欢吃这种类型水果的味道，则可以在水果上撒些炼乳或者酸奶以及冰激凌，让浓郁的香甜味盖过瓜果的味道。

    2、适当的运动

    家长还要鼓励经常便秘的儿童做恰当的体育运动。运动能够使胃肠道蠕动的速度更快，从而起到促进排便的作用。家长也可以在儿童晚上睡觉之前，对儿童的腹部进行按摩，围绕着肚脐，分别按照顺时针和逆时针的方向进行按摩，同样可以促进胃肠道的蠕动速度，减轻便秘的情况。

    3、正确的饮水

    体内缺乏水分也可能会导致便秘的情况发生，因此家长要帮助儿童养成正确喝水的习惯。首先要少量多次饮用，而且不要在口渴的时候才喝水，因为口渴的时候，身体已经处于轻度缺水的状态了。

    4、养成定时排便的习惯

    不按时排便，是导致儿童便秘的主要原因之一。3~7岁的儿童，腹部和骨盆腔的肌肉仍然处于发育阶段，排便反射的功能比较弱，因此需要家长提醒儿童排便，促使儿童养成定时排便的习惯，而久之便秘的情况则会有所缓解。

    5、多吃富含纤维质的食物

    纤维质进入体内之后，不但能够让胃肠道蠕动的速度更快，而且还能够使大便变得更加松软，因此经常便秘的儿童平时要多吃一些含有纤维质的食物，比如木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等等。

    温馨提示

    如果儿童便秘的情况比较严重，而且也不愿意吃药，那么则可以到专业的中医医院进行推拿。推拿既可以调理脾胃，加快脾胃用型的速度，也可以起到补泻的效果。如果没有时间经常到中医医院进行推拿，则可以向中医学习推拿的手法，自己在家里自行对儿童进行推拿，一般坚持一段时间之后，就可以看到比较明显的效果。